No siempre tenemos ganas de comer alimentos nutritivos. Debido a la estresante y cansadora rutina, buscamos el bienestar en los alimentos calóricos y grasos. Cuando esto ocurre, es necesario estar atento, porque este deseo inmediato de ciertos tipos de alimentos para aliviar las emociones puede ser la ansiedad por comer.
El comer emocional no es un trastorno, sino un tipo de alimentación desordenada que tiene un trasfondo psicológico o de comportamiento. Los que sufren el problema buscan en la comida una forma de encontrar sensaciones agradables, deshacerse de los malos sentimientos, buscar alivio y consuelo. Estos sentimientos se encuentran en efecto al principio, pero en poco tiempo, el bienestar causado por la comida puede convertirse en un sentimiento de culpa.
La comida suele utilizarse para camuflar sentimientos negativos como la tristeza, la frustración, la angustia, el aburrimiento y la ansiedad. Varios factores emocionales que, momentáneos o no, pueden ser un factor desencadenante para que la persona coma más, incluso sin la necesidad fisiológica de comer. El hambre emocional sigue siendo un gran villano en la baja de peso, comer impulsivamente termina convirtiéndose en un hábito. Este comer sin necesidad de ello puede, con el tiempo, hacer que la persona tenga sobrepeso y puede desarrollar incluso obesidad.
El hambre emocional tiene características muy específicas, que difieren enormemente del hambre física.
Los principales síntomas son:
Comer para aliviar el estrés o los malos sentimientos
Comer como una celebración
Comer como recompensa
No puede controlar el impulso de comer
Hambre repentina ante una situación difícil
Comer sin tener hambre física. Incluso teniendo la sensación de saciedad
La voluntad de comer alimentos específicos
Ansiedad alimentaria
El tiempo para comer puede ser más rápido de lo habitual
Sensación de placer o alivio intenso en el momento de comer
Sentimiento de culpa y arrepentimiento después de comer
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