Los errores más frecuentes de los pacientes, tras una cirugía bariátrica ( bajar de peso )
A lo largo de las sesiones con mis clientes, he ido observando y trabajando varios errores que dificultan el proceso posterior a la cirugía bariátrica, influyendo de manera decisiva en que los resultados obtenidos a medio/largo plazo sean mucho más pobres.
Traté de hacer un denominador común con los errores frecuentes tras una cirugía bariátrica, aquí los resultados.
Te pido con mucho cariño que los leas con atención, seas operado o piensas serlo, y conectes contigo para plantearte con sinceridad si hay alguno que pudieras mejorar.
“La operación hace todo por mí”.
Si piensas que con operarte es suficiente, que la cirugía bariátrica es la "forma fácil” para adelgazar y no hace falta hacer ningún cambio en tu vida, ¡lo siento, pero esto no es así! Ojalá funcionara por arte de magia.
Las operaciones de obesidad requieren un cambio de estilo de vida y mentalidad del paciente para que, a largo plazo, puedan mantener los resultados.
La buena noticia es que son las mismas operaciones las que suelen facilitar muchísimo este tipo de cambios. La persona debe acostumbrarse a llevarlos con normalidad en su día a día, de forma casi inconciente.
“Para que todo funcione bien, hay que hacer dieta estricta”
Los pacientes que han realizado muchas dietas y siguen con esa mentalidad de que para adelgazar sólo puedo comer carne a la plancha, pescado y verduras; evitando a toda costa cualquier producto "hipercalórico". Con la cirugía bariátrica, esto no es necesario puesto que esta misma ya implica una reducción calórica importante. En lugar de mirar calorías o grasas, el paciente se ha de acostumbrar a tener una alimentación variada, sin cocinar aparte para él/ella, así como tampoco puede abusar en exceso de alimentos con bajo valor nutricional (Alimentos procesados generalmente).
“Cuanto más me suba a la pesa, mejor controlo el proceso”.
Este hábito también suele estar presente en personas con un importante historial de dietas. El paciente se obsesiona con el peso para estar seguro que "está bajando". Le da la sensación de que si no se pesa no puede saber si va bien el proceso o no.
Sin embargo, he podido percibir que los pacientes que más se pesan suelen tener un peor proceso, puesto que se angustian con más facilidad, les da más sensación de estar realizando un esfuerzo y un sacrificio e incluso pueden verse "picoteando" durante el día (Al haber mayor obsesión con el peso y la comida).
No realizar un ejercicio moderado de acuerdo con las posibilidades personales. O pensar que no es necesario
A lo largo de este tiempo, me he encontrado con algunas personas que piensan que pueden estar sanos sin estar activos ni realizar ejercicio físico suficiente.
Si esto es así para todas las personas, lo es MÁS todavía para pacientes operados de cirugía bariátrica, ya que al bajar tanto de peso pierden mucho músculo y sin este ejercicio, la pérdida de éste se acelera exponencialmente. Con esto pierden gran parte de la fortaleza muscular y poseen una apariencia flácida.
Debo mencionar que por el contrario, también puede ocurrir que hay pacientes que se obsesionan con el peso y el ejercicio con el consiguiente riesgo de lesiones (Que luego los lleva a la inmovilidad).
“Mientras menos gente se entere de que me operé, mejor”
¡Este es uno de los errores más frecuentes!. Lo que pasa realmente es todo lo contrario, cuanto a menos gente tengas que ocultar que te has intervenido, te irá mejor. Esto porque resulta una presión, una carga tener que ocultar algo. Si estás preocupado por si los demás se enteran de que te has operado vivirás más inseguro, intranquilo y te costará más llevar una vida “normal”. Si no hay nada que ocultar, el proceso suele resultar más sencillo y más liviano.
Compararse con otras personas, PEOR aún si es de algún foro o grupo de bariátricos.
¡Mucho cuidado con esto! Es uno de los errores más comunes y que genera en la persona unas expectativas que no son acordes con su caso particular. Es importante tener muy presente que cada persona tiene un ritmo y un proceso diferente, que es único, incomparable e irrepetible.
En las comparaciones el paciente no tiene en cuenta la edad, sexo, tipo de fisionomía, nivel de ejercicio físico, incluso tipo de cirugía. Compararse con otras personas de foros es incluso peor, porque no sabemos la veracidad de las respuestas, aparte que suelen escribir a los que les va muy bien o muy mal.
“Si como menos cantidad de la necesaria o menos veces al día, adelgazaré más”
Algunos pacientes consciente o inconscientemente comen menos o hacen menos comidas con la expectativa de bajar más de peso y así acelerar el proceso. Sin embargo, justamente estas personas son las que suelen bajar más lentamente y encima se frustran por el esfuerzo realizado. Este fenómeno se debe a que al comer con menos frecuencia, el organismo entra en “estado de escasez” y el metabolismo se pone mas lento. El organismo tiende a aprovechar más todo lo ingerido y a mantener las reservas (De grasas principalmente).
“Quiero volver a ser delgado/a como lo era hace 20 años”
Algunos pacientes de mediana y avanzada edad tienen la expectativa de llegar a pesar lo mismo que cuando eran muy jóvenes. Los errores que cometen es que NO tienen en cuenta el paso de los años, a veces incluso con varios embarazos de por medio o con una vida mucho más sedentaria. No se le puede pedir lo mismo a un cuerpo de 50 que a uno de 20 y menos cuando uno ha estado años con obesidad. Aunque este punto parezca una obviedad, no lo es. Algunas personas se frustran si no alcanzan ese peso que un día llegaron a pesar. Esto hace que, a pesar que tengan un peso saludable se empeñen en adelgazar más y se vuelvan a sumergir en dietas más o menos estrictas, con los problemas que esto puede traerles.
Comer rápido, sin respetar la media hora sugerida y hacerlo, de cualquier manera.
A veces, a pesar de que el médico recomienda al paciente a que coma despacio y de manera consciente, puede pasar que éste piense en su fuero interno “¿Para qué comer tan despacio? ¡Total si estoy bajando bien de peso!”.
¡Cuidado con estos errores!, el paciente no logra ver que no está teniendo en cuenta la evolución a mediano y largo plazo, el que no hayan problemas en el presente no quiere decir que en el futuro no aparezcan. Es como el que se compra un auto nuevo y no lo cuida. (Maneja descuidado, lo deja en la calle, y decide no hacerle las revisiones correspondientes por ejemplo). Lo más probable es que en un primer tiempo no dé problemas, pero luego se echará a perder y comenzará a fallar quieras o no.
No mirar, considerar los factores que causaron la obesidad. No tomar conciencia de ellos.
Estos errores son muy muy importantes. En el proceso post cirugía el paciente tiene que tener en cuenta qué factores influyeron en su obesidad. De esta manera, se previene que estas razones, en un futuro, vuelvan a llevar al paciente a afectar su calidad de vida ( Ya sea engordando o con otro tipo de sintomatología).
Por ejemplo, si por culpa del exceso de estrés y responsabilidad te descuidaste completamente, debes darte cuenta de esto y hacer los cambios oportunos, de no hacerlo, con el tiempo vuelve a ocasionar problemas.
Creer que bajar de peso te va a asegurar la felicidad... "ahora que me operé seré feliz"
Hay muchas personas que son obesas, que tienen mucha rabia acumulada, penas, desilusiones, experiencias negativas, etc. Si no te haces cargo de ello, de trabajarlas, el ser flaca no te asegurará la felicidad. ¡Ser feliz es una decisión y depende de ti!
Por esto es muy importante tener un acompañamiento post quirúrgico, para llevar el viaje y procesar las emociones correctamente. El autoconocimiento, crecimiento personal y toma de conciencia SON CLAVES en este proceso, no experimentarlos es el ERROR más grave de todos.
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